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Dr.ssa Paola Romitelli
© 2024 Dr.ssa Paola Romitelli | Email p.romitelli@gmail.com
Impara ad amarti
VIDEO 1 - ESERCIZIO ESPERIENZIALE
Amarsi, lo si dà per scontato, eppure la maggior parte delle persone che incontro per lavoro non si ama.
Amare se stessi, volersi bene, vuol dire accogliere le proprie caratteristiche, rispettare il proprio essere e ciò in cui si crede; significa onorare i propri valori; significa perdonarsi, capirsi, accettarsi.
Vuol dire coccolarsi, e quindi prendersi del tempo per amarsi o per imparare a farlo.
Fortunatamente "amare" è un verbo, e come tale prevede un'azione; e le azioni possono essere apprese.
Ho pensato di fare un primo video, magari il primo di una serie, per "apprendere" l'amore verso di sé.
Di cosa hai bisogno per fare l'esercizio?
Solo di un quaderno e di una penna. Perché scrivere è uno degli strumenti principali di cambiamento. (Leggi questo articolo se vuoi approfondire).
Ricorda che più ti ami e più saprai amare gli altri. Perché amare non è solo donarsi all'altro, è molto di più.
Buona visione e buon apprendimento!
VIDEO 2 - GESTIRE LE FORTI EMOZIONI
Una delle qualità che possiedono le persone che sanno amarsi è di saper gestire le forti emozioni.
Sappiamo che tra le emozioni più difficili da elaborare c'è la rabbia.
È un'emozione talmente sovrastante che a volte per "azzittirla" la tratteniamo. Perché la azzittiamo? Perché ne abbiamo paura.
La paura della rabbia è uno dei motivi per cui spesso la soffochiamo. Pensiamo che se dovessimo aprire il rubinetto "rabbia" non sappiamo più richiuderlo con la conseguenza di procurare danni irreversibili.
Con questo video ti propongo un esercizio somatico che può aiutarti a:
1) gestire la rabbia nei momenti più impetuosi;
2) saperla ascoltare;
3) sfogarla senza farti male o far male ad altri;
4) rilassarti (non sempre e non subito).
Più attuerai questa pratica esperienziale più produrrà i suoi effetti.
VIDEO 3 - IMPARA L'AUTOEMPATIA
Per essere felici è necessario praticare l'auto-empatia. Essere cioè empatici verso se stessi.
Per praticare l'auto-empatia è necessario sapersi ascoltare.
Spesso mi capita di chiedere ai miei clienti "Cosa hai sentito?" oppure "Come ti sei sentito?" e non sanno rispondere, e sai perché? Perché non sanno come fare ad ascoltarsi.
Nel video apprenderai uno dei vari modi che esistono per imparare a conoscerti e ascoltarti, ma non solo.
Infatti questa tecnica ti aiuterà anche a:
- gestire alcuni pensieri negativi;
- trasformare i pensieri negativi in qualcosa di positivo;
- capire i tuoi bisogni.
Buon auto-ascolto!!
VIDEO 4 - IL KIT DEL PRONTO SOCCORSO PSICOLOGICO (Parte 1)
Ecco il quarto video della serie "Impara ad Amarti" 🙂
In questo video costruiremo insieme una cassetta del pronto soccorso psicologico, potente strumento di autosostegno.
Il "sistema di autosostegno" è composto da quei comportamenti che mettiamo in atto nel momento del bisogno. Quando stiamo male. Quando sentiamo dolore psicologico. Lo facciamo per sentirci meglio, per "curarci".
In pratica, tutte le cose che fai per sentirti meglio quando stai male, sono uno strumento che sta dentro la cassetta del pronto soccorso psicologico.
A volte il sistema di autosostegno non funziona bene.
E' quindi necessario costruirselo forte e funzionale, in modo che ci si possa riprendere velocemente da una eventuale "caduta".
Con questo video imparerai a costruirti la tua cassetta del pronto soccorso, con dentro strumenti validi per il sistema di autosostegno.
Buona visione!!
VIDEO 5 - IL KIT DEL PRONTO SOCCORSO PSICOLOGICO (Parte 2)
Eccoti arrivato/a al secondo video per la creazione della Cassetta del Pronto Soccorso Psicologico.
Amati più che puoi, ogni giorno, per tutta la vita!!
Amare se stessi, volersi bene, vuol dire accogliere le proprie caratteristiche, rispettare il proprio essere e ciò in cui si crede; significa onorare i propri valori; significa perdonarsi, capirsi, accettarsi.
- Paola Romitelli -